6 Kunci Mengatasi Ketakutan dan Keraguan
by admin
Jika anda seperti kebanyakan orang, maka anda pasti
memiliki tujuan atau mimpi yang bernilai yang ingin anda capai. Tujuan tersebut
mungkin berhubungan dengan perkembangan pribadi seperti menurunkan berat badan,
memperoleh kepercayaan diri, menemukan kedamaian batin, meningkatkan level
energi anda, atau mengatasi depresi.
Atau, tujuan anda mungkin kembali ke sekolah,
mendapatkan karir baru, atau membawa bakat kreatif anda ke hadapan publik. Memiliki tujuan
adalah bagian yang cukup mudah. Mencoba untuk bergerak melalui rintangan yang
ada dalam diri anda sendiri benar-benar dapat membuat anda takut dan anda
mungkin akan lumpuh oleh ketakutan anda sendiri.
Jika anda mencoba untuk mencapai tujuan anda dan
kemudian berhenti karena anda menghadapi hambatan yang tampaknya tidak dapat
diatasi, jangan menyerah karena itulah sifat alami dari tujuan. Tujuan membawa
anda ke sebuah wilayah baru dan membawa anda berhadapan dengan ketakutan dan
keraguan anda sendiri. Poin utamanya adalah bukan tentang bagaimana menghindari
rasa takut, tapi bagaimana membuat keputusan positif yang akan meningkatkan
kepercayaan diri anda saat ketakutan datang.
Setiap hari, banyak orang menyerah pada impian mereka
karena keraguan dan ketakutan. Namun tidak harus seperti itu! Berikut adalah
enam langkah untuk mengatasi keraguan dan ketakutan untuk mewujudkan tujuan dan
mimpi-mimpi anda.
1. Membuat Keputusan.
Setelah anda menentukan impian atau tujuan anda,
putuskan bahwa anda ingin hidup bahagia karenanya. Hal ini mungkin tampak klise, tetapi banyak orang tidak pernah
memutuskan dan berkomitmen penuh untuk impian mereka. Mereka hanya terus
“berpikir” tentang hal itu. Atau, ketika rintangan pertama muncul, mereka
menyerah.
Buatlah komitmen untuk diri sendiri. Sekarang bukan
saatnya untuk khawatir tentang bagaimana untuk mewujudkannya, atau bagaimana
anda akan bergerak melalui tantangan anda. Sebaliknya, tanam benih impian anda
dalam diri dan buatlah komitmen untuk mencintai benih ini sampai suatu hari
anda memanen buah dari usaha anda.
Hormati komitmen anda untuk diri sendiri. Tidak ada
yang bisa menjatuhkan anda selain anda sendiri. Buatlah komitmen tentang apa
yang anda inginkan dan berdirilah kuat dalam komitmen anda. Tidak peduli
seberapa menantang, seberapa takut, atau mungkin tampak tidak mungkin untuk
dicapai, putuskan bahwa anda tetap akan meraihnya! Kenapa? Karena tidak ada
alasan lain selain karena anda menginginkannya dan anda telah membuat keputusan
untuk itu. Orang lain tidak akan melakukannya untuk anda.
2. Anda Bukan Budak Ketakutan Anda.
Ketika anda bergerak maju pada impian anda, keraguan
dan ketakutan akan muncul lebih cepat dari apa yang anda perkirakan. Untuk
terus bergerak melampaui rasa takut anda, akan sangat membantu jika anda
belajar untuk memisahkan diri dari rasa takut, sebagai contoh, daripada anda
berpikir “saya takut”, belajarlah untuk mengatakan, “ada bagian dalam diriku
yang takut dan tidak ingin maju, namun di suatu tempat lain dalam diri saya ada
juga keinginan untuk terus bergerak maju.”
Ketakutan adalah bukan tentang siapa anda, melainkan
emosi yang anda alami. Kuncinya adalah mengenali rasa takut anda dan tetap
bernapas. Bernapas akan menjaga energi terus bergerak dan mencegah anda terikat
dalam pelukan ketakutan anda.
Tidak peduli seberapa menakutkan kelihatannya,
putuskan untuk duduk bersama dengan rasa takut anda dengan menerima
kehadirannya, namun bukan untuk menyetujuinya. Penerimaan membantu karena
dengan menghindar tidak membuatnya pergi, mencari jalan lain juga tidak lantas
membuatnya hilang, dan mengabaikan pun tidak membuat rasa sakit yang muncul
berkurang. Jadi, tetaplah bernapas, kemudian katakan kepada diri sendiri bahwa
meskipun anda merasakan ketakutan yang intensif, anda masih bisa mengambil
tindakan. Tataplah ketakutan di depan mata dan biarkan mata anda tahu, lalu
katakan “anda bukan bos saya!”. Ambil langkah-langkah yang diperlukan untuk
mendapatkan peralatan dan strategi baru untuk terus maju dengan impian anda
sekali lagi.
Suatu ketika, saya pernah menerima email berisi sebuah
kutipan motivasi, kira-kira bunyinya seperti ini, “Anda mencoba sesuatu, beberapa
berhasil, beberapa tidak, dan anda telah melakukan lebih dari sekedar
berhasil.” Kata-kata sederhana ini menunjukkan bahwa formula untuk sukses
adalah jika anda ingin berkembang dan berhasil, anda juga harus bersedia untuk
gagal. Tentu saja, tidak ada orang yang benar-benar ingin mengalami kegagalan.
Namun, jika anda ingin sukses di sesuatu hal yang
baru, anda mungkin akan mengalami kemunduran, hambatan, dan kegagalan sepanjang
jalan. Untuk menjadi sukses, definisikan kembali kegagalan dengan cara membiarkan
diri anda untuk melihat kegagalan sebagai sebuah “informasi”. Kegagalan
hanyalah sebuah umpan balik yang memberitahu anda agar mengevaluasi kinerja
anda, melakukan penyesuaian terhadap rencana anda, dan kemudian mencoba
melakukan pendekatan yang berbeda. Jadi ketika anda mengalami kegagalan –
bangkitlah, bersihkan debu yang mengotori, akses informasi yang didapat, revisi
rencana anda, dan mulai kembali.
4. Membangun Otot Kepercayaan Diri Anda.
Meskipun proses mencapai impian anda akan memunculkan
stres, ketakutan, keraguan, namun pengalaman-pengalaman tersebut adalah tepat
apa yang anda perlukan untuk terciptanya sebuah kepercayaan diri. Anda tidak
akan cukup menjadi mandiri jika perjalanan yang anda tempuh sangatlah mudah,
sebaliknya anda harus melalui jalan yang sulit. Hal itu karena untuk menerobos
apa yang menahan anda, anda harus tetap berjalan melalui keraguan anda. Anda
tidak bisa hanya berjalan di sekitar, mengharapkan untuk pergi dengan
sendirinya atau menganalisa bagaimana menghindari pengalaman-pengalaman pahit
tersebut.
Ini adalah tantangan-tantangan dari perjalanan anda
yang menawarkan ratusan peluang untuk membangun otot kepercayaan diri anda dan
mendapatkan keahlian dari pengalaman-pengalaman tersebut. Setiap hambatan,
kemunduran, atau kegagalan menawarkan anda kesempatan baru untuk percaya pada
diri sendiri, bukannya jatuh pada keraguan dan ketakutan.
5. Putuskan Anda Tidak Harus Melakukan Apapun.
Berikut ini adalah percobaannya. Selama 48 jam ke
depan, hilangkan kata-kata “Saya harus” dari kosa kata anda dan ganti menjadi
kata-kata “Saya memilih untuk”. Dibanding anda berkata, “Saya harus terus maju
meraih tujuan saya”, lebih baik anda mengatakan “Saya memilih untuk mengambil
tindakan spesifik hari ini”. Atau, anda bisa sama efektifnya dengan
mengatakan,”Saya memilih untuk tidak mengambil langkah tindakan hari ini”.
Kedua pilihan tersebut memungkinkan anda untuk memahami bahwa anda adalah orang
yang mengendalikan pilihan anda. Anda menetapkan prioritas. Anda bertanggung
jawab. Anda memiliki kontrol. Rasakan bagaimana perubahan sederhana dari
kata-kata ini mempengaruhi anda.
6. Tanyakan Pada Diri Sendiri Pertanyaan-Pertanyaan
yang Menginspirasi.
Beberapa jenis pertanyaan dapat membawa anda mendapatkan wawasan dan motivasi
baru. Tanyakan kepada diri anda pertanyaan-pertanyaan berikut, biarkan diri
anda menjawabnya dari hati anda, dan perhatikan di mana kebenaran akan membawa
anda :
- Apakah impian anda cukup penting untuk mengubah gaya hidup anda sehari-hari?
- Apakah anda ingin bertanggung jawab atas
keputusan-keputusan dalam hidup anda?
- Apakah anda memiliki keberanian untuk pergi
menuju apa yang anda inginkan dengan keuletan dan melihatnya sampai akhir?
- Dapatkah anda menerima bahwa rasa takut adalah
bagian dari perjalanan dan anda tetap bergerak maju?
- Dapatkah anda mengakui bahwa rasa takut hanya
dapat menjadi penguasa anda jika memang anda membiarkan hal itu terjadi?
Mampu mengatasi keraguan dan ketakutan sehingga anda
dapat mewujudkan kehidupan yang anda impikan adalah salah satu pengalaman
terbaik di dunia! Kendalikan hidup anda dengan berlatih 6 langkah sederhana
diatas dan pelajari cara untuk menjinakkan rasa takut dan buatlah hidup anda
menjadi lebih bahagia dan sukses.
add aaku yaa,,,https://www.facebook.com/awan.rose.9 :)
