TABEL KODE WARNA HEXA RGB

     TABEL KODE WARNA HEXA RGB Adalah Hal Yang Penting Dalam Seni Pembuatan Website. Penentuan Kode Pewarnaan Pada Halaman Web Akan Lebih Bervariasi Jika Menggunakan Kode RGB. Adalah Hal Yang Pasti Bagi Pemilik Web Untuk Berusaha Menampilkan Website Miliknya Agar Terlihat Menarik, Maka Hal Yang Paling Dominan Dalam Mempercantik Tampilan Sebuah Halaman Web Adalah Perpaduan Warnanya. Beranjak Dari Hal Inilah, Maka Kami Mencoba Melengkapi Agenda Tutorial Web Kami Dengan Menampilkan Pula TABEL KODE WARNA HEXA RGB Sebagai Alternatif Pemilihan Warna Pada Halaman Web. Semoga TABEL KODE WARNA HEXA RGB Ini Dapat Lebih Membantu Anda Dalam Memilih Paduan Warna Pada Website Anda.
Dalam Pemakaian Nanti Enam Kode Angka Dibawah Ini Menuliskannya Diawali Dengan Tanda
# ( Pagar ), Contoh ( FFFFFF ) Pada Tabel Dibawah Menjadi ( #FFFFFF ).

00C  C66

669  966

99C  C99

999  966

CCC  C66

FFF  F66

FFF  F99

CC6  600

CCF  FFF

99C  CFF

FFC  CFF

FF6  6FF

FF9  9FF

FF9  999

CC6  699

999  933

CCC  C33

FFF  F33

996  600

993  300

663  333

993  333

996  633

CC9  966

663  300

996  666

CC6  666

99F  F99

CCF  FCC

FFF  FFF

CCC  CCC

999  999

666  666

333  333

000  000

666  600

FFC  C00

FF9  900

FFF  F00

CC6  633

FF6  600

FF3  300

FF6  666

99C  C00

CC9  933

CC9  900

FFC  C33

FFC  C66

FF9  966

FF6  633

990  000

CC3  300

CC0  033

CCF  F00

CCF  F33

333  300

999  900

CCC  C00

330  000

660  000

CC0  000

FF0  000

FF3  366

FF0  033

99F  F00

CCF  F66

339  933

99C  C33

666  633

CC3  333

FF3  333

FF3  399

CC3  366

FF6  699

FF0  066

66F  F00

99F  F66

66C  C33

669  900

99F  F33

CCC  C99

99C  C66

990  033

CC3  399

FF6  6CC

FF0  099

33F  F00

66F  F33

339  900

66C  C00

CC9  999

CC0  066

990  066

FF3  3CC

FF0  0CC

00C  C00

33C  C00

336  600

669  933

CCF  F99

FFF  FCC

FFC  C99

FF9  933

FFC  CCC

FF9  9CC

993  366

660  033

CC0  099

330  033

33C  C33

66C  C66

00F  F00

33F  F33

66F  F66

CC9  9CC

996  699

993  399

990  099

663  366

660  066

006  600

336  633

009  900

66C  C99

99F  FCC

CCC  CFF

CC9  9FF

FF3  3FF

FF0  0FF

CC6  6CC

CC3  3CC

003  300

00C  C33

006  633

663  399

330  066

990  0CC

CC0  0CC

00F  F33

33F  F66

009  933

33F  F99

99F  FFF

99C  CCC

006  6CC

669  9CC

999  9FF

999  9CC

660  0CC

660  099

CC3  3FF

CC0  0FF

00F  F66

66F  F99

33C  C66

66F  FFF

66C  CCC

330  099

993  3CC

CC6  6FF

990  0FF

00F  F99

66F  FCC

33C  C99

33C  CCC

339  999

336  666

006  699

003  399

333  3FF

333  3CC

333  366

663  3CC

996  6FF

660  0FF

00F  FCC

33F  FCC

009  999

006  666

000  066

000  033

663  3FF

330  0FF

00C  C99

339  9FF

009  9CC

33C  CFF

66C  CFF

669  9FF

336  6FF

003  3CC

333  399

330  0CC

009  966

00F  FFF

339  966

996  6CC

993  3FF

003  333

339  9CC

00C  CFF

009  9FF

006  6FF

003  3FF

336  6CC

000  099

000  0FF

000  0CC

669  999

003  366

336  699

666  6FF

666  6CC

666  699

Lirik lagu Michael Jackson We Are The World

We Are The World

Written and composed by michael jackson and lionel richie
(usa for africa)

Chorus:
Michael jackson
We are the world, we are the children
We are the ones who make a brighter day
So lets start giving
Diana ross
Theres a choice were making
Were saving our own lives
Michael & diana ross
Its true well make a better day
Just you and me
Dionne warwick
Send them your heart
So theyll know that someone cares
Dionne warwick & willie nelson
And their lives will be stronger and free
Willie nelson
As God has shown us by turning stones to bread
Al jarreau
So we all must lend a helping hand
Chorus:
We are the world, we are the children
We are the ones who make a brighter day
So lets start giving
Bob dylan
Theres a choice were making
Were saving our own lives
Its true well make a better day
Just you and me
Michael jackson
When youre down and out, there seems no hope at all
Huey lewis
But if you just believe theres no way we can fall
Cindy lauper
Well, well, well, well let us realize that a change can only come
Kim carnes
When we stand together as one
Chorus:
We are the world, we are the children
We are the ones who make a brighter day
So lets start giving
Theres a choice were making
Were saving our own lives
Its true well make a better day
Just you and me
We are the world, we are the children
We are the ones who make a brighter day
So lets start giving
Theres a choice were making
Were saving our own lives
Its true well make a better day
Just you and me
We are the world……

INDAHNYA LAUT INDONESIA

itu dulu saja yang bisa saya bagikan,,,hehehe

Cara Mengetahui Bad Sector Pada Hardisk

Cara Mengetahui Bad Sector Pada Hardisk dan Memperbaikinya

Bisa jadi kita sering mengalami pada komputer kita bahwa ada beberapa file data yang hilang, tidak dapat dibaca atau rusak dan tidak dapat untuk mengakses file dan folder tertentu. Ini mungkin merupakan penyebab masalah bad sector. Sektor adalah ruangan penyimpanan pada hard disk. Dan bad sector adalah sektor pada disk dimana data tidak dapat ditulis atau dibaca karena kerusakan fisik atau inkonsistensi paritas dalam pemeriksaan bit pada disk.

Ada beberapa penyebab Bad sector antara lain :

1. Melemahnya magnetik dari piringan hardisk dan kesalahan mekanis. Kemungkinan, daerah magnetik disk kehilangan magnet dan karenanya ketidakmampuan untuk menyimpan data.
2. Akibat dari guncangan atau getaran, dimana saat anda mengoperasikan komputer, dan saat hardisk sedang melakukan proses baca dan tulis, bila terjadi goncangan atau getaran, dapat menyebabkan head akan menggesek piringan dari hardisk sehingga menyebabkan goresan pada piringan, sehingga terjadi bad sector.
3. Daya listrik yang menurun secara tiba-tiba saat hardisk melakukan proses baca dan tulis, sehingga head akan terhenti mendadak dan bekerja mendadak saat daya listrik naik lagi secara tiba-tiba, dimana head dapat menggesek piringan hardisk
4. Akibat dari susunan file pada hardisk tidak teratur, sehingga head tidak teratur dalam membaca urutan file yang dibutuhkan sebuah aplikasi, yang lama-kelamaan head dapat menggesek plater dari hardisk dan mengakibatkan bad sector pada hardisk

 Untuk mengetahui ada tidaknya bad sector pada hardisk kita, maka bisa dilakukan langkah-langkah berikut ini :

1. masuk ke command prompt. Start => Run => CMD
2. kemudian ketikkan perintah CHKDSK c: kemudian enter. ini untuk mengecek pada drive C. penulisan chkdsk bisa juga diketikkan huruf kecil.
3. maka system akan mulai proses menganalisa hardisk temen-temen. dan setelah selesai akan muncul keterangan seperti gambar di bawah ini :

dari keterangan di atas kita dapatkan informasi :

- Total Disk Space, menyatakan besaran kapasitas maksimum dari hard disk
- n Files, menyatakan n/Jumlah file yang berada di dalam satu drive
- Bad Sector, menyatakan jumlah bytes yang terkena bad sector dalam satu drive (jika 0(nol) bytes berarti hard disk anda adalah Sehat dan bilah lebih besar dari 0 (nol) maka hard disk kita sudah ada Bad Sector-nya jadi waspadalah karena dengan adanya bad sector kemungkinan terjadi kerusakan data dapat terjadi kapan saja)
- Available, menyatakan kapasitas hard disk dalam satu drive yang masih bisa digunakan untuk menyimpan data.

 Memperbaiki Bad Sector

1. Menggunakan fasilitas yang disediakan Windows

• Double klik My Computer, kemudian klik kanan partisi hardisk anda, contohnya C, D atau E yang ingin anda periksa.
• Kemudian Klik Properties, Lalu klik tombol Tools.
• Selanjutnya klik Check now.
• Dan pilihlah modus Repair

2. Menggunakan beberapa software seperti HDD Regenerator, atau software Low Level Format.

Namun apabila jumlah bad sector pada hardisk sudah terlalu banyak, maka bersiaplah untuk segera membackup file-file yang ada dan menggantinya dengan hardisk baru.

demikian semoga bermanfaat.

cara melatih otak kanan untuk mengingat

Inilah Cara Melatih Otak untuk Pertajam Ingatan Anda

Apakah Anda sering lupa saat mencari suatu benda? Misalnya Anda sering lupa meletakkan di mana kunci Anda? Atau lupa hal penting yang harus dilakukan? Lupa password? Nilai ulangan anak Anda buruk karena kesulitan menghafal? Hal ini banyak dialami oleh kita. Akibatnya, semakin banyak waktu dan energi yang dibutuhkan untuk mencari barang, mendapat omelan dari orang lain, atau mendapat hasil yang buruk akibat sifat pelupa tersebut. 

Daya ingat otak memang akan semakin berkurang seiring bertambahnya usia. Semakin tua umur seseorang biasanya mereka akan semakin pelupa. Tetapi, ini dapat juga menimpa di usia muda. Masalah ini dapat dikurangi dengan cara melatih otak.

Fungsi Otak

Dalam proses mengingat, otak memainkan peranan besar. Otak dapat terbagi atas otak kiri dan otak kanan. Fungsi otak kiri berkaitan dengan logika, angka, tulisan, kecerdasan, hitungan, analisa, dan untuk ingatan jangka pendek (short term memory). Sedangkan otak kanan kita diguakan untuk kreativitas, imajinasi, musik, warna, bentuk, emosi dan untuk ingatan jangka panjang (long term memory).

Ingatan akan lebih bertahan lama jika dalam mengingat menggunakan otak kanan. Untuk dapat mengingat dengan baik, perlu melatih otak agar berfungsi dengan optimal. Sayangnya, lebih banyak orang yang menggunakan otak kiri dalam proses mengingat. Otak kiri kebanyakan orang lebih berkembang tanpa diimbangi perkembangan otak kanan. Karena otak kiri merupakan ingatan jangka pendek, maka informasi yang disimpan di otak kiri akan lebih mudah terlupakan.

Oleh karena itu, jika ingin menyimpan dalam otak kanan, informasi harus diubah menjadi cerita atau gambar. Karena otak kanan tidak mengenal tulisan atau angka. Latihan diperlukan agar dapat mengembangkan otak kanan. Ada beberapa teknik yang bisa dilakukan.

Total Story Technique (TST)

Teknik ini dilakukan dengan cara membuat cerita singkat dari hal-hal yang akan kita hafalkan. Misalnya kita akan berbelanja di supermarket untuk membeli beras, shampo, susu, permen karet, pembersih lantai, telur, kecap, keju, saos tomat, tisu. Daripada berusaha menghafalnya, lebih baik Anda membuat cerita untuk hal-hal ini menjadi Dewi Sri (merupakan legenda dewi padi yang menggambarkan beras) sedang keramas (shampo) sambil mandi susu. Sedangkan di luar, si Mbok yang sedang mengunyah permen karet sambil mengepel (permbersih lantai) sudah menyiapkan telur rasa kecap bertabur keju dan saos tomat yang lembut seperti tisu.

Cerita tersebut benar-benar divisualisasikan dan dibayangkan. Kembangkan imajinasi Anda dengan menambahkan warna, bunyi, benda-benda pendukung dan gerak pada cerita tersebut. Misalnya, bayangkan tempat mandi berwarna pink tempat Dewi Sri mandi susu, bayangkan si Mbok yang sudah tua dan memakai kebaya abu-abu sedang mengepel halaman, dengarkan suara kunyahan permen karet di mulutnya, dan bayangkan Anda mencicipi telur yang rasanya seperti kecap, bayangkan bentuk telur yang bertabur keju dan saos tomat, dan bayangkan Anda bisa memegang telur tersebut dan merasakan kelembutannya yang seperti tisu.

Jadikan bayangan tersebut nyata di hadapan Anda. Dengan contoh cerita ini, kita telah melatih otak kanan yang berfungsi dalam kreativitas dan imajinasi. Kreativitas tercipta saat kita membuat suatu cerita singkat dan imajinasi turut berperan saat kita memvisualisasikan cerita tersebut.

Total Word Technique (TWT)

Pada teknik ini informasi yang ingin diingat diubah menjadi singkatan-singkatan atau jika informasi yang akan diingat merupakan kata-kata asing, dapat diubah menjadi kata-kata yang kedengarannya hampir sama. Teknik ini sering disebut juga dengan istilah jembatan keledai. Setelah itu, baru dibuat cerita agar dapat diterima oleh otak kanan.

Misalnya, ketika harus menghafal 8 planet mulai dari yang terdekat matahari. Urutannya adalah Merkurius, Venus, Bumi, Mars, Jupiter, Saturnus, Uranus, Neptunus. Jika menghafalnya terasa sulit, bisa diubah menjadi kalimat "Mengendarai Vespa Bukan Mainan, Judi Sahabat Urip Nekad".

Kalimat tersebut menggunakan beberapa huruf depan atau suku kata pertama dari urutan planet yang ingin diingat. Mengendarai untuk mengingat Merkurius, Vespa untuk Venus, Bukan untuk Bumi, Mainan untuk Mars, Judi untuk Jupiter, Sahabat untuk Saturnus, Urip untuk Uranus, Nekad untuk Neptunus. Dengan membayangkan tokoh-tokoh dan yang sedang dilakukan, Anda dapat lebih mengingatnya.

Total Number Technique (TNT)

Teknik ini digunakan untuk mengingat angka-angka. Karena otak kanan tidak mengenal angka atau tulisan, maka perlu dibuat cerita agar dapat dikenali otak kanan. Misalnya, Anda harus mengingat angka 212.007.217.080.205. Anda dapat mengubahnya menjadi cerita seperti Wiro Sableng (212) dan James Bond (007), keduanya (2) sedang mengikuti upacara kemerdekaan (1708) pada hari pendidikan nasional (0205).

Tetapi, tidak semua kombinasi angka merupakan angka yang sudah dikenal seperti diatas. Untuk itu, Anda dapat membuat cerita sendiri dengan mengubahnya menjadi kode yang dapat diterima oleh otak kanan yaitu dalam kode bentuk atau bunyi. Anda dapat mengubah angka menjadi kode bentuk atau bunyi seperti berikut:

Angka	Kode Bentuk	Kode Bunyi
0	Bola	Gosong
1	Tiang	Sepatu
2	Bebek	Tua
3	Telinga	Mentega
4	Perahu Layar	Ketupat
5	Perut Gendut	Delima
6	Cerutu	Tanam
7	Cangkul	Baju
8	Kacamata	Papan
9	Raket	Jalan

Kode bentuk dan kode bunyi juga dapat diciptakan sendiri sesuai kreativitas Anda. Sekarang misalnya Anda harus mengingat password 284670, dapat diubah menjadi kalimat:

Mengingat dengan Kode Bentuk

Bebek (2) berkacamata (8) naik perahu layar (4) dengan tangan kanan memegang cerutu (6) dan tangan kiri memegang cangkul (7) asyik bermain bola (0).

Mengingat dengan Kode Bunyi

Kakek tua (2) membeli papan (8) dan ketupat (4) dari orang yang sedang menanam (6) baju (7) gosong (0).

Metode mengingat yang dijelaskan diatas hanya beberapa contoh teknik mengingat yang dapat digunakan, karena masih ada metode-metode lainnya. Metode mengingat tersebut akan membuat Anda dipacu untuk terus kreatif dalam menciptakan cerita singkat, membayangkan dan mengimajinasikannya.

Imajinasi Anda akan semakin terasah saat Anda menambahkan warna-warna pada bayangan cerita Anda, menambahkan gerak, aroma atau hal lainnya sehingga imajinasi Anda semakin menarik. Jika bisa, buatlah menjadi cerita yang lucu atau cerita yang tidak masuk akal. Ini akan membantu informasi lebih teringat.

Anda juga dapat mencoba untuk mengajarkannya kepada anak-anak. Dengan demikian, menghafal dapat menjadi kegiatan yang menyenangkan untuk mereka. Ini juga akan menjadi latihan yang baik untuk otak kanan yang bisa memacu kreativitas dan mengoptimalkan otak anak.

Jika Anda sudah mencoba mengingat dengan metode-metode tersebut, menyimpan informasi di otak kanan Anda, informasi tidak akan cepat terlupa dan membantu mengoptimalkan otak dan membantu daya ingat Anda. Selamat mencoba!

copas from : http://rahasiaotakjenius.blogspot.com/2013/07/inilah-cara-melatih-otak-untuk-pertajam.html?showComment=1381596868419#c3409596967800036387

KADAL DURI

Kadal Duri Seram tapi pemalu

Beberapa hari yang lalu saya, istri dan anak berjalan-jalan disebuah mall di daerah tangerang, kebetulan di mall itu sedang ada even pameran flora dan fauna. Kami memang sengaja kesana untuk mengenalkan kepada si buah hati yang baru berumur 13 bulan yentang kasanah tumbuhan dan hewan. Lagi asyik lihat-lihat pandangan saya tertuju pada sejenis reptile yag juga diperjual belikan disitu. Iseng saya masuk dan mencoba ngobrol dengan yang mempunyai stand yang juga sangat ramah membalas ajakan ngobrol saya.

Ternyata reptil yang saya maksud adalah kadal duri, Tampangnya sesangar iguana. Warna tubuhnya coklat kehitaman. Punggung sampai daerah pundak tersembul duri-duri mirip dengan buaya . Tapi jika dipegang duri terasa tumpul, tapi jika mencoba mengusap ke arah yang berlawanan dari duri saya jamin anda pasti akan tertusuk durinya.

Reptil asli Irian Jaya ini punya nama beken Triblonotus Gracilis. Kata yang jualnya cara pemeliharaannya cukup mudah. Sediakan saja kandang berupa aquarium dengan ukuran 60x30x40 cm yang diisi sedikit air dan bebatuan, maka kadal duri seperti punya rumah sendiri. Aquariumnya sendiri bisa terbuat dari plastic atau kaca. Asalkan suhu didalamnya 24-26 derajat celcius. Bila terlalu panas akan membawa perubahan pada tempramen kadal duri. Kadal akan kudah marah dan juga sesak napas. Untuk aquarium plastic disarankan agar saluran udara diperbanyak seperti penambahan lubang udara di dindingnya.

Sementara air tidak perlu banyak, cukup untuk membasahi tubuh kadal saja.Pada umur 4 bulan kadal sudah siap bertelur. Sekali bertelur bisa 6-8 butir. Setelah 2-4 minggu telur biasanya siap menetas.

Untuk makanan Kadal Duri termasuk Omnivora alias memakan segalanya (kecuali beling). Anda bisa membe3rikan sayuran sampai serangga. Berbeda dengan tampangnya yang sangar, kadal duri justru terkesan pemalu. Kadal ini juga mempunyai teknik khusus untuk menipu lawan atau pemangsanya, yaitu diam mematung atau pura-pura mti bila merasa terancam. Begitu musuhnya lengah ia langsung lari sekencang-kencangnya. Keahliannya yang lain, kalau kadal ini ketakutan ia bisa mengeluarkan suara tokek dan bisa memutuskan ekornya seperti cicak. Ekornya akan tumbuh lagi, setelah seminggu.

 copas mypeliharaan.blogspot.com

Berikut adalah 9 cara sederhana yanga bisa mengurangi stres, seperti dilansir Times Of India

1. Tertawa
Ini adalah cara mengurangi stres yang sangat murah dan menyenangkan! Hanya dengan tertawa. Anda tidak perlu keluar kota, ke pantai atau ke gunung. Cukup hanya dengan menonton film komedi favorit Anda, Anda bisa meontonnya melalui youtube ataupun di dvd.

Tak hanya itu, Anda juga bisa menemui sahabat Anda dan berbincang mengenai kenangan lucu bersama sahabat Anda. Penelitian mengatakan bahwa setiap kali Anda tertawa, alira oksigen ke organ-organ Anda akan mengalami peningkatan, aliran darah Anda juga akan meingkat dan secara otomatis akan mengurangi stres.

2. Habiskan Waktu dengan Hewan Peliharaan
Hewan peliharaan dikenal tidak hanya dapat memberikan Anda cinta tanpa syarat, tapi menghabiskan waktu dengan mereka sebenarnya bagus untuk kesehatan Anda.

Studi mengatakan bahwa ketika Anda membelai anjing atau kucing Anda dalam waktu beberapa menit, tubuh Anda akan melepaskan hormon yang membuat Anda merasa baik seperti serotonin, prolaktin, dan oksitosin. Selain itu juga dapat menurunkan sejumlah hormon stres yang merusak. Hal ini bisa membuat tekanan darah rendah, kurangnya kecemasan dan kekebalan yang lebih baik.

3. Singkirkan kekacauan
Apakah Anda dikelilingi oleh banyak barang dalam satu ruangan yang tidak terlalu besar? Ketahuilah, memiliki banyak barang bisa membuat Anda kewalahan, dan pada akhirnya akan menyebabkan stres. Tinggal di tempat yang secara terus menerus berantakan bisa membuat Anda merasakan kecemasan yang tidak diinginkan.

Oleh karena itu, para ahli mengatakan Anda perlu menyingkirkannya untuk mengurangi stres. Tidak perlu membereskan semuanya dalam sekali kerja. Karena itu hanya akan membuat stres Anda berkelanjutan. Mulailah dengan ruangan atau hal kecil dan secara bertahap bergerak ke yang lebih besar. Tempat yang tidak kacau bisa membuat Anda merasa puas dan tenang.

4. Kerjakan pekerjaan rumah
Mungkin tampak seperti hal biasa yang Anda lakukan sehari-hari, namun Anda bisa coba melakukannya dengan cara yang sedikit berbeda. Pasang lagu atau acara televisi favorit Anda untuk menemani Anda melakukan pekerjaan rumah.

Hal ini tidak hanya dapat membakar kalori, dan menyelesaikan pekerjaan Anda. Anda juga tidak akan merasakan lelah dan stres pada akhir pekerjaan Anda.

5. Minum jus
Para peneliti mengatakan bahwa vitamin c yang terdapat pada jus jeruk bisa benar-benar membangtu Anda mengelola stres lebih baik karena menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol. Ingatlah bahwa makanan yang kaya vitamin c seperti jus jeruk, jus anggur, strawberi, atau paprika merah manis bisa meningkatkan sistem kekebalan Anda.

6. Bernyanyi dengan lantang
Kapan terakhir kali Anda bernyanyi dengan suara yang besar? Nyalakan radio Anda dan mulailah bernyanyi. Tidak masalah jika pikir suara Anda tidak bagus, studi menunjukkan bahwa dengan bernyanyi sebenarnya bisa membuat Anda merasa lebih bahagia dan stres terasa lebih berkurang. Bernyanyi juga bermanfaat untuk pernapasan Anda, jantung dan sistem kekebalan tubuh.

7. Berjalan kaki
cara terbaik untuk menghilangkan stres adalah dengan olahraga. Olahraga dapat membantu tubuh Anda memproduksi endorfin yang bisa membuat Anda merasa lebih baik. Berolahraga di cuaca yang hangat bisa meningkatkan mood Anda, sementara jalan cepat setiap hari sekitar 30 menit dapat mengurangi tingkat stres.

8. Tarik napas dalam-dalam
Cobalah dengan membeli wewangian seperti lavender atau mawar, dan cobalah hirup wanginya dalam-dalam. secara instan, hal tersebut bisa membuat Anda merasa lebih santai dan tingkat hormon kortisol akan menurun.

Jika Anda lebih cenderung tidak menggunakan wewangian, cobalah melakukan pengambilan napas dalam-dalam secara teratur. Ini akan mengirinkan oksigen melalui aliran darah, membantu untuk menenangkan diri dan mengalahkan stres.

9. Berhubungan intim
Jika Anda menggunakan stres sebagai alasan untuk menghidari berhubungan seks dengan pasangan Anda, sebaiknya pikirkan lagi. Berhubungan intin sebenarnya adalah cara yang paling bagus untuk menghilangkan stres karena bisa menurunkan tekanan darah, meningkatkan kepercayaan diri serta meningkatkan keintiman Anda dengan pasangan.

Tips Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

Tips Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

Kamu punya masalah dengan perut buncit ? mungkin sebagian besar pria dan wanita di dunia mengalami yang namanya perut buncit. Tentu saja ini menjadi masalah yang sangat serius pada saat memakai baju dan terlihat tidak bagus karena perut membelendung.

Kebanyakan perut buncit dialami oleh kaum pria,dan ini bukan hanya terjadi di Indonesia tetapi diseluruh dunia.Perut buncit biasanya disebabkan oleh pola hidup yang kurang teratur,jarang berolah raga,asupan gizi yang kurang memadai.


Banyak macam cara yang ada tapi susah untuk dilakukan ? mungkin tips mengecilkan perut berikut ini adalah salah satu cara yang sangat mudah untuk kamu lakukan dan tentu saja aman untuk kesehatan.

Tips Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

Olahraga

Cara ini memang terdengar klise, tapi ini sudah jadi hal yang wajib ya guys... tidak bisa dipungkiri usaha sebesar apapun tanpa olahraga hasilnya tentu akan sia-sia. Kuncinya adalah konsisten dan pemilihan olahraga yang tepat. Lakukan sit-up 20-30 kali dan peregangan di daerah perut pagi hari dan sebelum tidur dapat mengecilkan perut .karena seluruh tubuh kita berproses lebih maksimal ketika tubuh kita rileks saat tidur, makanan yang kamu konsumsi pun akan menjadi energi dan bukan malah menjadi lemak nantinya.

Serat

Perut buncit juga diakibatkan oleh pencernaan yang tidak lancar? Nah... Serat juga bisa menjadi solosi untuk kalian yang ingin perut ramping! Jumlah serat yang mencukupi terutama serat terlarut bisa membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi lemak di dalam tubuh kita dan pastinya tidak menumpuk diperut. Sumber serat larut bisa kamu dapatkan dari kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, telur, protein kedelai dan daging tanpa lemak.

Buah dan Sayur

Konsumsi buah dan sayur selain baik untuk tubuh baik juga untuk si perut buncit, Buah buahan mengandung berbagai macam vitamin yang bisa membantu pencernaan kamu, selain memperbaiki pencernaan buah dapat menjadi alternatif penunda lapar, terutama dimalam hari.

Air Putih

Selain dianjurkan untuk minum minimal 8 gelas sehari demi menetralisir racun dalam tubuh, air juga menjadi alternatif baik untuk kamu yang suka nyemil, terutama dimalam hari. Dengan meminum 1-2 gelas air putih akan memperbaiki metabolisme serta pencernaan kita saat tidur.

Pola Hidup Sehat

Hal terpenting dari semua ini pastinya pola hidup sehat, hindari makanan berlemak tinggi, luangkan waktu untuk berolah raga, tidak mengkonsumsi alkohol, begadang ataupun merokok, dari beberapa tahapan diatas akan sangat terbantu dengan pola hidup kamu yang sehat.

Jenis Olahraga Mengecilkan Perut

1. Bermain Hula Hoop.
Bemain hula hoop selama kurang lebih 10 menit sambil berjalan ternyata bisa membakar 100 kalori. Kamu bisa melakukan olahraga ini secara rutin agar hasil yang ddidapat lebih maksimal.

2. Lompat Tali.
Olahraga lompat tali yang dilakukan selama satu jam ternyata dapat membakar 730 kalori dalam tubuh. Bagi kamu yang masih pemula, kamu cukup melakukan olahraga lompat tali ini selama kurang lebih 15 menit saja, untuk mendapatkan hasil yang maksimal kamu bisa menambah interval waktu, misal saja kamu bisa melakukannya 20 menit.

3. Berlari.
Olahraga berlari selama 30 menit ternyata dapat membakar kalori sebanyak 374. kamu bisa melakukan olahraga ini ruti setiap harinya untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Namun kamu juga tidak perlu memaksakan diri, seandainya kamu merasa lelah maka istirahatlah.

Semua Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami diatas akan terasa jika kamu konsisten untuk melakukannya,semoga ini membantu kamu semua untuk mendapatkan perut yang kamu idam-idamkan.