Berikut adalah 9 cara sederhana yanga bisa mengurangi stres, seperti dilansir Times Of India
1. Tertawa
Ini adalah cara mengurangi stres yang sangat murah dan menyenangkan!
Hanya dengan tertawa. Anda tidak perlu keluar kota, ke pantai atau ke
gunung. Cukup hanya dengan menonton film komedi favorit Anda, Anda bisa
meontonnya melalui youtube ataupun di dvd.
Tak hanya itu, Anda juga bisa menemui sahabat Anda dan berbincang
mengenai kenangan lucu bersama sahabat Anda. Penelitian mengatakan bahwa
setiap kali Anda tertawa, alira oksigen ke organ-organ Anda akan
mengalami peningkatan, aliran darah Anda juga akan meingkat dan secara
otomatis akan mengurangi stres.
2. Habiskan Waktu dengan Hewan Peliharaan
Hewan peliharaan dikenal tidak hanya dapat memberikan Anda cinta tanpa
syarat, tapi menghabiskan waktu dengan mereka sebenarnya bagus untuk
kesehatan Anda.
Studi mengatakan bahwa ketika Anda membelai anjing atau kucing Anda
dalam waktu beberapa menit, tubuh Anda akan melepaskan hormon yang
membuat Anda merasa baik seperti serotonin, prolaktin, dan oksitosin.
Selain itu juga dapat menurunkan sejumlah hormon stres yang merusak. Hal
ini bisa membuat tekanan darah rendah, kurangnya kecemasan dan
kekebalan yang lebih baik.
3. Singkirkan kekacauan
Apakah Anda dikelilingi oleh banyak barang dalam satu ruangan yang tidak
terlalu besar? Ketahuilah, memiliki banyak barang bisa membuat Anda
kewalahan, dan pada akhirnya akan menyebabkan stres. Tinggal di tempat
yang secara terus menerus berantakan bisa membuat Anda merasakan
kecemasan yang tidak diinginkan.
Oleh karena itu, para ahli mengatakan Anda perlu menyingkirkannya untuk
mengurangi stres. Tidak perlu membereskan semuanya dalam sekali kerja.
Karena itu hanya akan membuat stres Anda berkelanjutan. Mulailah dengan
ruangan atau hal kecil dan secara bertahap bergerak ke yang lebih besar.
Tempat yang tidak kacau bisa membuat Anda merasa puas dan tenang.
4. Kerjakan pekerjaan rumah
Mungkin tampak seperti hal biasa yang Anda lakukan sehari-hari, namun
Anda bisa coba melakukannya dengan cara yang sedikit berbeda. Pasang
lagu atau acara televisi favorit Anda untuk menemani Anda melakukan
pekerjaan rumah.
Hal ini tidak hanya dapat membakar kalori, dan menyelesaikan pekerjaan
Anda. Anda juga tidak akan merasakan lelah dan stres pada akhir
pekerjaan Anda.
5. Minum jus
Para peneliti mengatakan bahwa vitamin c yang terdapat pada jus jeruk
bisa benar-benar membangtu Anda mengelola stres lebih baik karena
menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol. Ingatlah bahwa makanan
yang kaya vitamin c seperti jus jeruk, jus anggur, strawberi, atau
paprika merah manis bisa meningkatkan sistem kekebalan Anda.
6. Bernyanyi dengan lantang
Kapan terakhir kali Anda bernyanyi dengan suara yang besar? Nyalakan
radio Anda dan mulailah bernyanyi. Tidak masalah jika pikir suara Anda
tidak bagus, studi menunjukkan bahwa dengan bernyanyi sebenarnya bisa
membuat Anda merasa lebih bahagia dan stres terasa lebih berkurang.
Bernyanyi juga bermanfaat untuk pernapasan Anda, jantung dan sistem
kekebalan tubuh.
7. Berjalan kaki
cara terbaik untuk menghilangkan stres adalah dengan olahraga. Olahraga
dapat membantu tubuh Anda memproduksi endorfin yang bisa membuat Anda
merasa lebih baik. Berolahraga di cuaca yang hangat bisa meningkatkan
mood Anda, sementara jalan cepat setiap hari sekitar 30 menit dapat
mengurangi tingkat stres.
8. Tarik napas dalam-dalam
Cobalah dengan membeli wewangian seperti lavender atau mawar, dan
cobalah hirup wanginya dalam-dalam. secara instan, hal tersebut bisa
membuat Anda merasa lebih santai dan tingkat hormon kortisol akan
menurun.
Jika Anda lebih cenderung tidak menggunakan wewangian, cobalah melakukan
pengambilan napas dalam-dalam secara teratur. Ini akan mengirinkan
oksigen melalui aliran darah, membantu untuk menenangkan diri dan
mengalahkan stres.
9. Berhubungan intim
Jika Anda menggunakan stres sebagai alasan untuk menghidari berhubungan
seks dengan pasangan Anda, sebaiknya pikirkan lagi. Berhubungan intin
sebenarnya adalah cara yang paling bagus untuk menghilangkan stres
karena bisa menurunkan tekanan darah, meningkatkan kepercayaan diri
serta meningkatkan keintiman Anda dengan pasangan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar